Nos conseils pour une vie équilibrée

Réconciliez santé et plaisir en composant votre assiette de fruits et légumes frais de saison : riches en eau, fibres, vitamines et minéraux, ils deviendront, chacun à leur manière, de véritables sources de nutriments protecteurs pour votre corps !

La notion de portion a toute son importance dans l’équilibre alimentaire. Un moyen facile de les retenir ? Votre main ! Une main en corolle pour les légumes, une poignée pour les fruits et féculents, et une paume pour les viandes et les poissons. Rien de plus simple !

Certaines matières grasses sont bénéfiques pour le corps, et pour le coeur. Savourez un beau filet de poisson 2 fois par semaine ! Le saumon et le thon, par exemple, contiennent de bons acides gras (les fameux oméga 3 !) mais aussi des protéines, vitamines et minéraux… Ils ont tout pour plaire !

En douceur ! Fixez-vous des objectifs raisonnables, restez à l’écoute de votre corps : il est très important de s’échauffer 5 à 10 minutes avant et de bien s’étirer après. Et n’oubliez pas votre bouteille d’eau durant l’effort !

La marche à pied est un moyen simple de pratiquer une activité physique, quel que soit votre emploi du temps et votre âge. 30 minutes de marche rapide, soit l’équivalent de 6 000 pas par jour, suffisent à rester en pleine forme. Saviez-vous que la pratique d’une activité physique permet un meilleur moral et augmente l’estime de soi ?

Les céréales sont le carburant premier de notre corps. Blé, riz, maïs, épeautre, orge, avoine… Privilégiez les céréales complètes ou semi-complètes : elles vous boosteront plus longtemps !

Rien ne vaut une bonne nuit de sommeil (entre 7 et 8 heures pour un adulte) pour être en forme toute la journée. Allongez-vous dans une pièce calme, sans écran, plongée dans le noir et maintenue à une température entre 18 et 20°C : vous vous réveillerez apaisé, détendu… Baisse de concentration, stressé ? N’ayez plus peur de faire une sieste de 20 minutes, votre corps vous remerciera.

Face à nos rythmes de vie de plus en plus prenants, il est important de savoir s’écouter, se détendre et vider son esprit. Faites une parenthèse, seul, durant la journée : méditation, lecture, musique, respiration, yoga, étirements… Détendez-vous, prenez du recul et retrouvez sérénité.

L’eau représente plus de 60% de notre corps. N’attendez pas d’avoir soif, consommez-en tout au long de la journée et n’hésitez pas à varier vos habitudes : chacune des eaux présente ses propres bénéfices santé !